Nhảy Dây Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe Mà Nhất Định Bạn Phải Biết


Nhảy dây có tác dụng gì? Có giúp tăng chiều cao hay không? Nếu bạn không có quá nhiều thời gian cho việc tập gym, tập thể dục với hàng loạt các động tác thì việc nhảy dây mang lại nhiều lợi ích  cho sức khỏe như đốt calo giúp giảm cân, giảm mỡ để cơ thể săn chắc, … Chi tiết về cách nhảy và những lợi ích tuyệt vời của nhảy dây Allherbs sẽ giới thiệu trong bài viết ngày hôm nay nhé!

Nhảy dây có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Giúp phổi khỏe hơn

Nhảy dây không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và sức bền của cơ thể mà còn giúp bạn thở hiệu quả hơn. 


Sau khi thực hành nhảy dây lâu dài, bạn sẽ nhận thấy rằng việc duy trì hơi thở của bạn dễ dàng hơn nhiều. Khi bạn phải chạy nước rút lên xuống cầu thang hoặc bơi vài vòng quanh hồ, bạn sẽ không còn bị hụt hơi nữa.


Cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, nhảy dây có tác động tích cực đến phổi và tim. Nhảy dây 3-5 lần một tuần trong 12-20 phút được khuyến khích để cải thiện tình trạng của phổi và tim của chúng ta.


Khi bạn nhảy dây, nhịp tim của bạn tăng lên nhanh hơn bình thường. Tập thể dục ở cường độ cao đã được chứng minh là giúp tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ đột quỵ và các rối loạn tim mạch khác.


Đốt cháy calo giúp giảm cân 

Hoạt động nhảy dây, theo Sciencedaily, có thể đốt cháy tới 1.300 calo mỗi giờ. Giảm cân trong 10 phút tương tự như chạy 1 km trong 8 phút.


Nhảy dây và các bài tập đốt cháy calo khác đã được chứng minh là hữu ích để giảm mỡ bụng và tăng cơ. Vì nhảy dây đòi hỏi bạn phải co bụng nên đây là một bài tập tuyệt vời cho những người béo bụng.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Code Tỏ Tình Thủ Khoa Lý, Cách Làm Trái Tim Đập Và Có Chữ

Hình ảnh
Code tỏ tình thủ khoa Lý đang nổi đình đám thông qua bộ phim Trung Quốc nổi tiếng hiện nay. Cách viết code này được nhiều bạn trẻ dùng để thả thính crush hoặc người yêu của mình. Hiện nay có rất nhiều đoạn code để ta tải về làm. Hãy cùng Allherbs tìm hiểu.  Code trái tim hiện nay đang là trend của giới trẻ Code trái tim đang là một trong những ngôn ngữ được lập trình bởi các coder chuyên về IT đưa vào máy tính để mã hóa chúng để tạo thành những hình trái tim vô cùng sinh động với màu sắc rực rỡ. Thành phẩm này rất đẹp và khiến tạo thành trend cho các bạn trẻ thế hệ Gen Z. Nhiều người đã chia sẻ đoạn clip code trái tim với các phong cách, màu sắc khác nhau lên mạng xã hội và được đông đảo người hưởng ứng.  Nguồn gốc của code trái tim thủ khoa Lý Hiện nay đang lan truyền rất nhiều đoạn video tỏ tình bằng code trái tim của nhân vật Lý Tuân được cắt ra từ bộ phim Thắp sáng anh, sưởi ấm em được các bạn trẻ yêu thích.  Trong tập 5 của bộ phim này có một cảnh do diễn viên...
Đọc thêm

Bà Bầu Có Ăn Được Rau Ngót Không? Có Nên Ăn Rau Ngót Khi Đang Mang Thai

Hình ảnh
  Có phải bạn thắc mắc bà bầu có ăn được rau ngót không ? Những chất dinh dưỡng như vitamin ,... có trong rau ngót thì ảnh hưởng gì đến sức khỏe thai nhi . Hãy cùng Allherbs tìm hiểu ngay những kiến thức bổ ích dưới đây nhé! Bà bầu có ăn được rau ngót không? Hiện nay có rất nhiều lời đồn về việc nếu bà bầu ăn rau ngót, canh rau ngót thì có thể gây sẩy thai,  nhưng sự thật đúng – sai của lời đồn này thì vẫn chưa được khẳng định. Thực tế, chưa có một nghiên cứu nào chứng minh và cho thấy rau ngót có ảnh hưởng đến thai nhi.  Tuy nhiên, rau ngót từ lâu đã được ông bà ta truyền miệng và biết đến như là một món ăn giúp co thắt tử cung,ăn rau ngót sẽ giúp thải hết các dịch còn đọng trong tử cung sau sinh. Vậy câu hỏi đặt ra là liệu bà bầu có nên ăn rau ngót? Câu trả lời là có thể, tuy nhiên thì mỗi ngày bạn hạn chế ăn vượt quá 30g.  Trong những tháng đầu thai nghén, thì bà bầu cũng nên hạn chế ăn rau ngót bởi trong thời gian  này cơ thể mẹ có rất nhiều thay đổi, một l...
Đọc thêm

Nha Đam Có Tác Dụng Gì? Công Dụng Nha Đam Mang Lại Cho Con Người

Hình ảnh
Nha đam có tác dụng gì ? Nha đam còn được gọi là cây lô hội. Chúng được nhiều phụ nữ sử dụng làm gel để đắp mặt nạ hoặc dùng chung với các thực phẩm khác như mật ong, đường phèn để cải thiện sức khỏe cho con người. Hãy cùng Allherbs tìm hiểu ngay.   Tìm hiểu về nha đam  Cây nha đam có nhiều tên gọi khác như lưu hội, long thủ, lô hội, aloe vera thuộc họ nhà Lan và có tên khoa học là Asphodelaceae.  Thành phần cấu tạo  Trong nha đam còn được gọi là lô hội được trồng nhiều ở nước Việt Nam ta nhất là ở các khu vực như Ninh Thuận, Bình Thuận, Phan Thiết, Phan Rang,... Người ta dùng chúng để làm cảnh hoặc làm thuốc. Chúng phục vụ nhiều cho lĩnh vực mỹ phẩm, thực phẩm, dược.  Trong lô hội có chứa nhiều chất vitamin như B1, B2, B5, B6, B12, C,A, E, axit folic, amino acid, và các chất khoáng khác như Cu, Ca, P, Fe, Mn, Mg, Na, K. Các chất như polysaccharide, monosaccharide, enzyme, axit béo chưa bão hòa cũng có trong cây này.  Đặc điểm bên ngoài của nha đam...
Đọc thêm